こんにちは、ともです。
スポーツの中で【走ること】が一番嫌い！ 体育は好きだけど、成績はいつも３(>_<) 【走ること】をあきらめていた私が、フルマラソンを完走するまでに。 そんな私がランニングを始めた理由をまとめました。
これから始めようかと悩んでいる方の参考になれば幸いです。
ランニングを始める前の不安
「ランニングブームとか言ってるけど、なんで走れるの？ 毎日走るとか絶対無理！！ だって息上がると疲れるし、つらいだけ。 しかも走るの遅いから、徒競走のいい思い出ない…」 皆さんもこんなことを感じたことありませんか？
ランニングって正直つらいよね？
ランニングブームなのに走ってる人の表情ってなんだかつらそうに見える… 自分の経験からも走ると「ハアハア」息上がって苦しくなるから、嫌いだな。
毎日走らないといけないよね？
陸上部って毎日練習してたし、ほかの運動部だってまずはランニングしてたなぁ。 部活みたいに毎日走ることになったら、逆にストレスになるよ。 今の生活スタイルに追加する時間ないし。 しかも、効果でる前にあきらめそうで不安…
ひとりで走ってるとき、何を考えてるの？
つらくて耐えられない時はどうすればいいの？ そこまでして、走りたくないよ(>_<)
走ることが大嫌いだった私がランニングを始めた理由
走ることが大嫌いだった私もいつのまにかランニングにはまり、フルマラソンを挑戦し完走することが出来ました。
きっかけ
その頃の私は、スポーツクラブへ通いスタジオプログラムや筋トレを楽しんでいました。 そんな時、トレーナーさん（順天堂大学陸上部出身）が声をかけてくださり、ランニングの効果やおすすめポイントを猛烈にアピールされた結果、 ランニングを始めることが出来ました。 身近に、なんでも相談できる人がいるのは心強いものです。 周りでランニングをしている人がいたら、どんどん聞いて 吸収しましょう。
健康増進
その１． 継続することで血流が良くなり、その結果「血圧の安定」「血管年齢の若返り」「美肌効果」などにつながる。
その２． 走るために必要な筋肉がつくられ、基礎体力アップ、脂肪燃焼効果が得られる。
距離(km) ×体重(㎏)＝カロリー消費量(kcal)
例えば、体重55㎏の人が、10㎞走った時の消費カロリーは、550kcal が目安となります。
その３． 幸せホルモンの分泌、心の健康が得られるためストレス解消に！ さらにぐっすり眠れるので 朝が快適。 ただし、やり過ぎや追い込み過ぎは 逆にストレスの原因にもなるので注意しましょう。
ランニングがつらくない理由
その１． 走るだけじゃない！ 歩いてもOK。 きつくなる前に歩いてみよう。 例えば、1分走る ＆ 1分歩く を繰り返してみたり、 次の信号前走るったら 次は歩く！ など心と体調に合わせること。 肝心なのは、動き続ける。 私も、「今日は脚が痛いな、やる気でないよー」というときは、 ウォーキングの日になることもしばしば。
その２． 毎日走るのは故障の原因。 できれば、週2回から始めよう。
その３． 走れるようになっても 会話ができるくらいがちょうどいい。 速く走りたい気持ちが湧いてきても、そこは徐々に体作りもかねて ゆっくりペース。
その４． お気に入りの景色、場所に着くと気分も爽快、テンションアップ！！しかも、目指して走っているときは、わくわく気分。
いくらランニングが身体に良いといわれても、 やっぱり走るのはいやですよね。 遅れそうなときに ちょっと走るだけでゼーゼー(>_<) あの、部活動で苦しかった時の記憶が蘇る・・・ それでも大丈夫です。 初めはつらかった私でも、走り終わった後は 今までに感じたことのない達成感を味わえます！ その繰り返しで、私はフルマラソンに挑戦することが出来ました。
きっかけと気持ちさえあれば、すぐにあなたもランナーです。
ランニングの効果が目に見えてわかる
・身体の変化が自分見た目で分かり、人からも声掛けされ効果が実感できる。
・消費カロリーがわかるので、罪悪感なく、食べたり飲んだり幸せいっぱい。
・健康診断の結果が楽しみ。
・ランニング仲間が増えると、一緒に練習したり、共通の話題で盛り上がる。色々な情報もゲット！！
さぁ、始めましょう！
いかがですか。 ランニングへ対する思いに変化がでてきたのではないでしょうか。
・まずは、ランニングシューズを買いに行きましょう。
私がおすすめされたのは、「アシックス」や「ミズノ」。
今は、さまざまなメーカーからランニングシューズが出ていますが、個人的には日本人には 日本のメーカ の方が、足に合うと思っています。
・大会にエントリーしてみよう。
私は大会という目標がないと練習できなタイプなので、短い距離の大会からエントリーしました。 弟を誘い「新宿シティハーフマラソン の３kmの部」(^^♪場所は、旧国立競技場。 自分の足でトラックを走れることは貴重な体験となりました。
また、おすすめは駅伝です。 「みんなに迷惑がかかるから遠慮します」 そんなことは関係ありません。 ランナーに悪い人はいませんから(笑)。 距離も短いですし、お揃いのシャツやコスプレで楽しさマックス。 いつも自分の為に走っていランニングが、今日は仲間の為に走る。 そして仲間が応援してくれる！ 私が、ランニングを始めて、初めて楽しいと思えた瞬間でした。
ここまで、読んでくださいまして ありがとうございます。
ランニング 始めてみましょう (^_-)-☆
